Pierwsza podstawowa sprawa to dieta. Bez tego możesz ćwiczyć dla sprawności i poprawienia ogólnej wydolności organizmu. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową to z powietrza tego nie zrobisz. Powietrze jest co prawda darmowe ale jednocześnie ekstremalnie niskokaloryczne Dieta to podstawa. Co do treningu to jeśli ten dla początkujących zaczyna być [...]
[...] mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A najczęściej zdarza się to na drakońskich dietach typu 1000kcal. Waga nie pokazuje żadnych istotnych informacji i nie należy się nią sugerować. Ważna jest natomiast procentowa zawartość tłuszczu oraz bezwzględna masa [...]
Scorpio , masz rację to dieta decyduje o jakości mięśni zdobytych na cyklu , ale chyba nie sadzisz , że srodek jakiego się używa jest bez znaczenia , gdyby było tak jak piszesz , możnaby będąc endomorfikiem robić rzeżbę na omce , a ektomorficy robiliby masę na winstrolu , wybacz , ale nie zgodze się z Tobą w tej kwestii . A ze skutkami ubocznymi [...]
na początek to dieta !! dobra dieta lepsza niz jakie kolwiek suple ... a jesli chcesz to na pocz. gainer wedle braków w diecie i mono/jabłczan (nie zalewa tak) ale bez diety efekty bedą srednie...
dieta to podstawa i bez tego nie zajedziesz za daleko, suple to tylko dodatek, za mały staż i za młody jesteś jeszcze, przejrzyj dział odżywianie i zacznij od podstaw, dieta, trening, regeneracja,
> sporti a jak jest najoptymalniejsza dieta pod katem 912 Dieta nie ma znaczenia, tylko deficyt kaloryczny i zdolnosc wykonywania cwiczen z ciezarem przekraczajacym 75% 1RM i dochodzacym do 100% 1 RM. Tego ostatniego nie da sie zrobic bez ww.
[...] 90kg przy niezłej separacji i przeszło 100kg na masie. Móc można, jest to tylko i wyłącznie kwestia czasu diety i wyrzeczeń. Zresztą spekulując na temat sterydów... niestety wciąż dużo ludzi sądzi, że wystarczy igła czy tabletka by być dużym i świetnie zbudowanym, a dieta, rygor czy trening są tylko czynnikiem który pomaga, a wcale tak nie jest.
Witam ponownie :) Zmieniłem sobie trochę dietę i chciałbym aby ktoś mi ją sprawdził. Dieta w dni bez treningu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbfcdd6a1fff4cf188d6a24dfac83e6d.png Dieta w dni treningowe:: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47ac5ad7f9f94dde95bc8e23f05dac32.png Zmieniony przez - daniello91 w dniu 2015-02-26 15:26:15
[...] który mieści się w zakresie normy fizjologicznej w zupełności wystarcza do tego, aby kształtować sylwetkę i osiągać w tym kierunku zadowalające efekty. Bez wątpienia kluczem do tego będzie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Polecam zaznajomić się z jej podstawami: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
[...] byłam na siłowni - trochę bez sensu - dzień po dniu - ale niestety ten tydzień mam tak zawalony, że tylko taka opcja wchodziła w grę .... Nie wiem czy to ta siłownia, czy też dieta - czy też oba naraz :) - ale mam naprawdę więcej energii ... Już nie chce mi się cały czas spać :). Nawet ambitna bardziej się stałam i zapisuję się na angielski :).
Kris, właśnie byłem ciekaw jak tam Twoja redukcja. Ile to już czasu ?? Trochę nie za ciekawie jak piszesz, że jedzenie Ci się śni. Jakie ?? Jakiś czas temu jak ostro ściąłem węgle to ryż mi się śnił, czy nawet nie śnił ale pojawiał przed oczami wyobraźni jak zasypiałem. Takie fajne wyobrażenie ciepłego ryżu z ziołami. Parował i pachniał. A w [...]
[...] z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalorii. Poczytaj posty ktore wkleil tomasz, poczytaj o FBW, HST , i SPLICIE, kazdy z tych trenongow jezseli przemyslany i wsparty dobra dieta powinnien przynosic rezultaty. Nalezy tez pamietac ze w cwiczeniu na silowni cwiczenie do zmeczenia totalnego, lub cwiczenie do zalamania to podstawowe bledy [...]
[...] pewnym etapie zycia jak zauwazyl Pepo zaczynasz sie zastanawiac po co Ci to wszystko. Ta cala muskulatura, kilka % BF, 2000 zl wydane co miesiac na suple i odzywki, ciagla dieta i wogole ta cala otoczka. I tak jak przyjda dzieci rzucisz to wszystko a nawet jesli nie to po 60 juz Ci tak wszystko oklapnie, ze bedziesz wygladal jak wszyscy. Nie [...]
[...] ozdywek, bialkowa jest dla mnie codziennym deserem bo slodyczy nigdy nie jadlem i nie jem. Jesc uwielbiam to gainer dla mnie odpada, Reszta, moze bez kreatyny no wielka akcja marketingowa. Nie mowie ze nie dzialaja, ale dzialaja cos tam dopiero jak dieta i trening dopiete sa na ostatni guzik. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-04 15:55:05
http://********/bs1n - na samym dole jest mój trening 1. Jakie powinny być przerwy między seriami i między poszczególnymi partiami? 2. Rozgrzewka taka czy bez sensu do takiego treningu rozgrzewać się 20 minut? http://********/bs1m 3. Dieta... - ale to dopiero jak poczytam jeszcze trochę o niej...
Powiedzcie mi jak to jest? Ja cwicze z planem dieta a kolega jest jak patyk chudy jak cholera cwiczy bez diety robi klatek biceps barki i triceps i ma lepsze przyrosty ode mnie, no szlak czlowieka trafia. Na dodatek cos mi sie z kolanami stalo bola jak duzo biegam albo cwicze nogi albo jade na rowerze, dlatego musialem wykluczyc nogi z [...]
Kris chyba dieta zaczyna dzialc. Moj brzuch nie jest juz taki nabombolony jak wczesniej. Podam teraz swoja diete i prosze o krytyke. 9-10 kromka pieczywa + 200g bialego sera + pare plasterkow wedliny (co sie nawinie). 13 to samo co wyzej. 17 obiad zony. Tu nic nie moge zmienic. 20 ser plesniowy, kabanosy, salami. Takie tam bez pieczywa. Co [...]
[...] problem bo trening był by pewnie od 19stej wiec coś musze zjesc chyba jeszcze przed czy nie? a jak po treningu? kolacja 20-22 jajka oliwa warzywa lub siłka z rana przed pracą - od 8mej do 10tej sam nie wiem bo troszke mi to komplikuje... ta dieta którą podałeś będzie idealna w dni nie treningowe napewno a może rozbić to na więcej posiłków?
Dzień 4 (6 luty 2014) Wstałem rano, straszne domsy na łydkach, za to dosyć długo pospałem ale cały dzień przez to na zamułce Trening Rower: Czas: 1:46 Dystans: 32.32 Średnia prędkość: 18.22 Kalorie: 1046 Temperatura: 3 stopnie Od początku jechało się dość ciężko (cały czas asfaltem), później trochę lepiej bo z wiatrem w plecy itp. Generalnie [...]
Dzień 5 (7 luty 2014) Czuje lekkie domsy po wczorajszym treningu, znowu najbardziej łydy, niewiem co z nimi jest %-) Dziś bez treningu, czas dać odpocząć nogom :-) Trening Wolne Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1854c8f9f92b4e8d9b9ce9558ef90584.png Te banany to w robocie bo nie mam czego tam zjeść, a pewnie do jakieś 24 tam będę. No i godziny się [...]
Noelionka/BLOG- redukcja
